白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露節(jié)氣后天氣變得越來(lái)越?jīng)?，有些人就?huì)出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，按照中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露節(jié)氣后要補(bǔ)養(yǎng)腎氣。而最為直接的方法就是艾灸溫補(bǔ)腎氣、固本培元。

天氣轉(zhuǎn)涼 溫補(bǔ)腎氣
每年的陽(yáng)歷9月7至9日為白露。白露是個(gè)典型的秋天節(jié)氣，從這一天起，露水一天比一天凝重成露而名。農(nóng)歷言：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。”此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為165度，由于天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹(shù)木花草上凝結(jié)成白色的露珠，鳥(niǎo)類也開(kāi)始做過(guò)冬準(zhǔn)備?！抖Y記?月令》篇記載這個(gè)節(jié)氣的景象“盲風(fēng)至，鴻雁來(lái)，玄鳥(niǎo)歸，群鳥(niǎo)養(yǎng)羞。”是說(shuō)這個(gè)節(jié)氣正是鴻雁南飛避寒，百鳥(niǎo)開(kāi)始貯存干果糧食以備過(guò)冬?？梢?jiàn)白露實(shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。

從白露開(kāi)始，天氣越來(lái)越?jīng)?，一些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以此時(shí)要以艾灸補(bǔ)養(yǎng)腎氣。同時(shí)堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在十五到三十分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。除此之外，還可以采用更為直接的方法――艾灸來(lái)溫補(bǔ)腎氣、固本培元。

白露時(shí)節(jié)的艾灸療法，就要多灸肝俞和其它木穴。加上預(yù)防冬季陽(yáng)虛，可灸腎俞、關(guān)元、神闕、足三里等穴位。白露日，取用腧穴為期門，下脘，章門，曲泉，中封。白露第二日，取用腧穴為京門，帶脈，陽(yáng)陵泉，懸鐘，丘墟。

【Tips：】
施灸方法及注意事項(xiàng)
1.將艾條點(diǎn)燃后，用所產(chǎn)生的溫度刺激腧穴，溫度與距離以人體能夠承受熱度為準(zhǔn)。
2.按照取用腧穴的排列順序施灸，施灸時(shí)間除章門和足三里為10分鐘外，其余都為5分鐘。
3.雙穴者，男士先灸左穴，后灸右穴；女士反之。
4.施灸時(shí)間為每晚7點(diǎn)以后，取其中一日施灸或兩日連灸都可。
5.與進(jìn)食間隔1小時(shí)，灸后別喝涼水，勿食生冷，注意保暖。
秋意漸濃 潤(rùn)肺暖胃

每年的9月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)為180度時(shí)是二十四節(jié)氣中的秋分。歷書記載：“斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當(dāng)秋之半，故名也。”古籍中說(shuō)：秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！对铝钇呤蚣狻飞显唬悍终咂揭?，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。秋分后太陽(yáng)直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽(yáng)輻射越來(lái)越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。
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從秋分開(kāi)始，人們的秋燥癥狀一般屬于涼燥。秋分之前有暑熱的余氣，故多見(jiàn)于溫燥，秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，不僅使氣溫變化劇烈，而且使氣溫速降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。當(dāng)然，秋燥溫與涼的變化，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型，涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型，這兩種類型的秋燥癥狀是不同的。秋燥癥是由于體弱，身體的保溫與散熱機(jī)能不能很好地隨天氣、氣候的變化而產(chǎn)生的類似于病態(tài)的一種生理反應(yīng)。秋分艾灸取穴以督脈大椎、肺腧、大腸俞、腎俞以及任脈關(guān)元、神闕、天樞、足三里、合谷等穴位為主?？梢云鸬筋A(yù)防秋燥，滋陰潤(rùn)肺的作用。另外，秋分時(shí)節(jié)灸足三里、中脘（肚臍上4寸），能強(qiáng)壯脾胃，促進(jìn)消化道的運(yùn)動(dòng)，使胃腸功能得到改善，預(yù)防和治療消化系統(tǒng)疾病。

【Tips】：
施灸方法及注意事項(xiàng)
1.灸治應(yīng)用廣泛，雖可益陽(yáng)亦能傷陰，臨床上凡屬陰虛陽(yáng)亢、邪實(shí)內(nèi)閉及熱毒熾盛等病證，應(yīng)慎用灸法。
2.施灸時(shí)，對(duì)顏面五官、心區(qū)、有大血管分布等部位不可用瘢痕灸，禁灸或慎灸穴位應(yīng)慎用。對(duì)于妊娠期婦女的腹部及腰骶部不宜施灸。
3.艾炷灸的施灸量常以艾炷的大小和灸壯的多少為標(biāo)準(zhǔn)。一般情況，凡初病、體質(zhì)強(qiáng)壯的艾炷宜大，壯數(shù)宜多；久病、體質(zhì)虛弱的艾炷宜小，壯數(shù)宜少。按施灸部位的特點(diǎn)，在頭面胸部施灸不宜大炷多灸；在腰腹部施灸可大炷多壯；在四肢末端皮薄而多筋骨處不可多灸；肩及兩股皮厚而肌肉豐滿處，宜大炷多壯。更應(yīng)結(jié)合病情施灸，如屬沉寒痼冷，陽(yáng)氣欲脫者，非大炷多灸不可奏效；若屬風(fēng)寒外感、癰疽痹痛，則應(yīng)掌握適度，否則易使邪熱內(nèi)郁產(chǎn)生不良后果。
4.對(duì)于過(guò)飽、過(guò)勞、過(guò)饑、醉酒、大渴、大驚、大恐、大怒者，慎用艾灸療法。另外，近年來(lái)還發(fā)現(xiàn)少數(shù)患者對(duì)艾葉發(fā)生過(guò)敏，此類患者可采用非艾灸療或其他穴位刺激法。

進(jìn)行艾灸 灸條選擇很重要
艾灸，艾條的選擇也很重要。艾條簡(jiǎn)單地分為兩種，就是純艾條和藥艾條。純艾條主要是用艾葉直接加工制成，成分只有艾葉。藥艾條，除了艾葉之外，還會(huì)添加其他中藥材，也就意味著，更具有針對(duì)性。
純艾條又分為清艾條和陳艾條，這兩個(gè)主要是從年份區(qū)分。陳艾是用鮮艾葉經(jīng)反復(fù)日曬夜露制干后，再加以長(zhǎng)時(shí)間的陰存，慢慢散去艾葉中過(guò)多的揮發(fā)油而形成，時(shí)間較久，一般陰存兩年以上。兩年以下的純艾，只能稱為清艾條。
如果想達(dá)到輔助治療疾病的效果，最好選擇藥艾條，藥艾條有不同的種類，活血化瘀、驅(qū)寒通絡(luò)的適宜風(fēng)濕骨痛人群；溫中散寒的適合腸胃不適人群；祛邪利濕、溫腎健脾的適宜濕氣重、腎虛、脾胃差的人。當(dāng)然，藥艾條也具有保健的作用。通常情況下，陳艾穿透力更強(qiáng)，效果也更好。在醫(yī)院，一般清艾條較為多用。